华盛顿官方直营

2021-07-19 18:36
來源:香港商報副刊

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    做法:側臥屈膝,一隻手托著頭部,雙腳微微屈膝,然後向上打開雙腿,臀部發力將一側腿部向外側抬,打開時呼氣,合上時吸氣,做12至16次。注意收緊腹部及下腰部,不要拗腰,保持身體核心穩定。之後腳掌部分不動、將膝蓋打開至最大,然後合上時膝蓋互碰,打開時呼氣,合上時吸氣,做12至16次,轉另一邊。(拍攝、剪接:Karena)

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